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[1054] 試合後半でバテないようにするには・・・ 投稿者:鯉C 投稿日:2017/06/06(Tue) 18:10  

試合後半でバテないようにするには・・・

@基礎体力の向上
A糖質と水分の取り方に工夫を

今回はAについて・・・
人間の活動エネルギーの源には、糖質(炭水化物)・脂質・タンパク質の3大栄養素が上げられます。
この内、サッカーのプレーに最も関係するのが糖質(炭水化物)。
ご飯などに多く含まれますが・・・糖質はグリコーゲンと呼ばれる形に変化し、
筋肉の中でエネルギーの源として保存されます。
グリコーゲンは試合時間の経過とともに徐々に消費され、試合の後半になるとかなり減った状態になり、
筋肉中のグリコーゲンが空っぽになると、集中力や動きが鈍くなり、
まさに「エネルギー切れ」の状態になります。

グリコーゲンを枯渇(空っぽ状態)させないための1つには・・・
試合の2日前ぐらいから計画的に糖質を多く含んだ食事をとるようにし、
体内に出来るだけ多くのグリコーゲンを補充しておきたい。
しかしながら、人間が体内に保存できるグリコーゲンの量はあまり多くないため(約2時間運動する分くらい)、
ハーフタイム等で水分補給と兼ねて、スポーツドリンクやオレンジジュース等から糖質を補給することで、
血液中の糖質濃度が高まりグリコーゲンが枯渇するのを防げます。
ただし、ハーフタイムの短い時間にたくさんの糖質を一気に補給すると反対の作用があります。
コップ1〜2杯程度(400以下)が適量です。






[1053] 6/4(日)フットサル三重県大会A 投稿者:鯉C 投稿日:2017/06/05(Mon) 04:42  

先週に続き、FS三重県大会決勝トーナメント・・・「おおいに楽しみ、やりきること」、
「ココロ1つに・・・最高のチーム力を発揮する」のみです!!

今日は室内でのフットサルのため雨の心配はないものの、外は絶好のサッカー日和
カラっとした天候で、先週よりはフロアー温度は高かったものの、例年と比べればそれほど上がらず良かったですね。

試合の方では、
1回戦・・・W−UPから緊張の様子(汗)
そのためプレーでも硬さがあり、攻守における連動連携、
チャンスで確実に得点に繋げる等課題を残した。
チームの一員として責任・・・ピッチでプレーするメンバーはもちろん、
ベンチ、サポートメンバー全員で闘いましょう!!

準決勝・・・東海大会出場をかけた大一番!
攻守において積極的プレーが多く、連携や連動、アイデアや工夫もUP、
また、チームとしても全員で闘え、それが4点目にも繋がり勝利!
失点シーンは反省点であるが、気持ちの入ったプレーが多く、良く走りました!!

決勝・・・守備意識が高く、また攻撃は関わる意識が高く、良い入りができました。
特に、得点シーンは、取り組んできたことが発揮でき、良かったですね。
一進一退の展開で、後半の終盤に勝ち越しを許すも、その直後の同点弾で、
全員のボルテージも最高潮!
失点シーンは反省点であるが、諦めず攻撃に切り替え、同点に追いついたこと、
気持ちの入ったプレーも多く、少しばかり成長したということにしておきましょうかね。

結果、PK戦敗退であったが、プレッシャーのかかる中、チーム全員で良く頑張った!!
今日の思いは12/9東海大会、全員で取り返しましょう!!

そのためには、大切なことは、今日から次の準備をスタートすること。
今週末にはmie(U-15)県3部リーグも行われるので、気持ちを引き締めて、
「最高のチャレンジ」をしましょう!!

保護者の皆様
いつも応援ありがとうございます。
皆様の声援が選手たちの励み、チームのエネルギーになりました。ありがとうございました!
また、メッセージ付きのさし入れも多くいただき感謝です!!

OB・サポーターの皆様
先輩や後輩、OB保護者様も多く応援に駆けつけていただきありがとうございます。
皆さんの応援、声援は、選手たちにも力を与えてくれました!!
また、さし入れも多く頂戴し、感謝です!!
選手たちも頑張っていますので、また見てあげて下さい。






[1052] 6/3(土)mie(U-15)県3部リーグK 投稿者:鯉C 投稿日:2017/06/03(Sat) 22:11  

朝から絶好のサッカー日和・・・風があり暑さはそれほど感じなかったものの、
日射しは強く、日焼けバッチリDAYでした。

試合の方では、
サイドスペースを活かした攻撃やコーナーからの得点は成果であったものの、
入り、特に前線からの守備意識や球ぎわの強さや粘り、攻守の切り替え時の
判断や技術、コミュニケーションに課題を残した。

後半は、DFの押し上げや攻撃参加、関わる意識もUPし良かったが、
チャンスでは確実に得点に繋げたいところ。
そのためには、ゴールを奪う強い姿勢、貪欲さが大切。
サイドから折り返したボールが何度か逆サイドまで流れたシーンがあったが、
折り返しの精度も課題ではあるが、そのボールに触れなかったこと、
飛び込めなかったことは反省点。

泥臭くてもつま先にあてて流し込んでも1点・・・しかし、その熱いプレーは、
チームにもたらすエネルギー、チーム力UPに繋がるプレーでしょう!!

「いつも100%で、常にチャレンジャー精神で、ココロ1つに、最高のチーム力を発揮=v
 1点にとことんこだわろう!!

=本日の光輝=
@木出・・・Fタッチ
A橋爪・・・ヘディングS&広角視野
B中村・・・オーバーラップ

保護者の皆様
いつも応援ありがとうございます。
日焼け対策は万全に・・・今後ともよろしくお願いします!!





[1051] 5/28(日)フットサル三重県大会@ 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/29(Mon) 05:03  

FS三重県大会開幕!!
いよいよという表現が適当なのでしょうか(汗)

メンバーたちも、これまでの歴史や結果を意識している様子。
「力み過ぎず、今出来ることを精一杯」とは言うものの、そういった思い、
先輩陣から引き継いだものを切り離すことは出来ないですね。

ならば、そういった気持ちや思いも踏まえ「おおいに楽しみ、やりきること」を大切に!
合言葉は「ココロ1つに・・・最高のチーム力を発揮する」!!

新たな歴史を築くのが後輩の役目・・・先輩たちもそう願っているはずです。

今日は室内でのフットサルのため雨の心配はないものの、外は絶好のサッカー日和
カラっとした天候で風もあり、室内温度もそれほど上がらず良かったですね。

試合の方では、
1試合目・・・「さぁ、出陣」の直前、我がチームに大雷が直撃。
準備不足はもちろんのことながら、それに至るまでに誰も気が付かなかったことが一番の反省点。
今回のことをどうとらえるか?チームのこと=自分のこととして反省し、
同じことを繰り返さないために、これからの一人ひとりが行動、取り組みが大切である。

入りから連携や連動、最終局面前の精度や強度は課題。
連携や連動、精度を高めるために大切なのはコミュニケーションと観ること。
声、アイコンタクト・・・これの徹底でその質を高めたいですね。

2試合目・・・1試合を通して集中できたこと、キックイン等では、
取り組んできたことをトライ出来たことは良かった。
成果に繋がった部分はgoodで、もちろんその逆もあったが、そのトライが次に繋がるでしょう!!
課題は、もうひと工夫と相手ゴール前での逆サイドの詰めはもっと徹底していきましょう!!

3試合目・・・入りから攻守において積極的なプレーが多く良かった。
良い流れ、リズムからの得点もあったし、守備ではパスカットも多くありましたね。
修正点としては、チャンスでは確実に得点に繋げること、1stDFに対して、
その後ろ選手のUP、DOWN、スペースへの対応をしっかり行うこと。

結果3勝で決勝トーナメント進出・・・でも、これは通過点ですよね!
今週はリーグ戦もあり、限られた時間での準備になりますが、
「今出来ることを、精一杯」取り組んで行きましょう!!

今日、朝1番にもルールの確認がありましたが、疑問があれば、
出来れば前日までに解決しておきたいですね。

保護者の皆様
いつも応援ありがとうございます。
また、必勝&ココロ一つ「ミサンガ」、メッセージ付きのさし入れも多くいただき感謝です!!

OB・サポーターの皆様
先輩や後輩、OB保護者様もたくさん応援に駆けつけていただきありがとうございます。
また、さし入れも多く頂戴し、感謝です!!
選手たちも頑張っていますので、また見てあげて下さい。





[1050] 5/20(土) TRM 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/22(Mon) 01:34  

今日は午後からのTRM(=トレーニングマッチ)・・・
太陽の日射しが強く、夏が近づきつつという感じでした。

試合の方では、
攻守において多くの成果と課題を確認しました。

1試合目・・・試合前に確認した攻撃時のバランスやトレーニングで取り組んできた守備面、
運動量等は課題。
トライ、チャレンジをした結果の課題ではなく、どちらかと言うとそういった姿勢が
足らなかったことが一番の反省点ですね。

2試合目・・・守備については課題を残したものの、攻撃については、
積極的なプレーが多く良かった。
特に得点にも繋がった場面では、関わり、連携連動の意識が高く、良い駆け引きも出来ていましたね。

今日は今シーズン一番の暑さ・・・しかしながら、夏はもっと暑くなってくるでしょう!
その環境下でもしっかり動ける、走れるスタミナを高めていきたいですね。

保護者の皆様
いつも応援ありがとうございます。
今後ともどうぞよろしくお願いします。







[1049] 5/14(日)mie(U-15)県3部リーグI 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/15(Mon) 22:55  

朝は雲が多いように思いましたが、試合が始まる頃には気温も上がり、
日焼けバッチリ日和・・・汗ばむ季節になってきました。

試合の方では、
開始からサイドスペースを活かした崩し等、攻守において積極的なプレーが多く良かったものの、
一方では、
@攻守の切り替え時の判断や技術
Aボールの失い方、失い所
B関わりやサポートの質
等、課題を残した。

後半、試合前やハーフタイムに再確認したことが、攻守において意識高く取り組めたことは一番の成果。
その中で、特に「ボールと人が動く」「3、4人目の関わり」等、
前半はどちらかと言うと個人の強みからチャンスを作っていたが、
後半は個人の強み+チームやグループでの駆け引きも加わり、
ナイスゲームでした!!

試合後の特練・・・少しずつ向上はしているものの、試合で活かすためには、まだまだですね。
機会を作って、特練継続です(汗)

「いつも100%で、常にチャレンジャー精神で、ココロ1つに、最高のチーム力を発揮=v
 オフの質的向上を!!

=本日の光輝=
@丸山・・・ランイウズザボール
A奥浦・・・積極的な仕掛け(BIGブリッジ)
B中村・・・オーバーラップ〜センターリング
C岡本・・・びっくりスルー

保護者の皆様
遠方にも関わらず応援に駆けつけていただきありがとうございます。
日焼け対策は万全に・・・今後ともよろしくお願いします。





[1048] 5/7(日)U15クラブ選手権決勝T@ 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/08(Mon) 21:46  

朝から晴天・・・絶好のサッカー、日焼け日和でした。

ゴールデンウイークの最終日は、U15クラブ選手権決勝トーナメント1回戦。
1試合1試合ココロ1つに、最高のチーム力を発揮≠オて、次につなげたいところ。

試合の方では、
開始から攻守において積極的なプレー、その意識は高かったものの、
技術面、判断面のミスがあり、そのミスから次のプレーがミスに繋がったり、
慌てたプレーで判断が遅れたことや良い駆け引きが出来なかったことは反省点。
また、前半は追い風でもあったので、攻撃に関してはゴールの意識、
ある意味思い切ったプレーにもチャレンジしたかったですね。

後半、一進一退の状況が続く中、攻守の切り替えやDFラインは意識高く取り組め、
もちろん初期対応やカバーリング等修正点もあったが、どちらかというと成果が多かった。

課題としては、
相手ゴール近く、最終局面やその1つ前のプレーの精度や強度、
またコミュニケーション・・・タイミングよく、良い準備の出来た選手を
上手く活かしたかったですね。

これはボールホルダーだけの課題でなく、受けての動き出しの質等も修正点。
普段のトレーニングから、たまたま通るスルーパスに走ることがOKでなく、
複数人の関わりで、誰かがスペースを空け、その空けたスペースに次の選手が動き出し、
そこにボールホルダーがボールを走らせるというイメージベスト。
試合前に確認した、精度や正確さ以上の「緻密さ」ということです。
止める、蹴る、運ぶことを観ながら実践し、更に相手の逆をタイミングよく突きたいですね。

目標としてきた大会で結果を得ることが出来なかった。
このことについては、まだまだ努力が足らない、チーム力が足りないということ。
取り組む中の課題として、新たな課題がでることは当然のことだし、
これまでの取り組みや本大会から得た成果ももちろんある。

しかしながら、同じことを繰り返したり、気持ちが入らず集中を切らす、
消極的なプレーからは得るものはなく、甘え、甘さである。
チームの一員として責任感をもってプレーしたいですね。

会場に到着してからの取り組みや時間の使い方、特にチームとして大切にしている
オフザピッチの事で確認しなければならないようでは、結果はついてこないですね。

努力しよう!
もっと自分に厳しく取り組もう!!
もっともっとチームのために、仲間のために頑張ろう!!
下を向いている時間はないですよ!前向いて、走りましょう!!

「いつも100%で、常にチャレンジャー精神で、ココロ1つに、最高のチーム力を発揮=v
 リスタート!!

保護者の皆様
遠方にも関わらず応援に駆けつけていただきありがとうございます。
またメッセージ付きのさし入れもたくさんいただき感謝です!!






[1047] 5/6(土)mie(U-15)県3部リーグJ 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/07(Sun) 00:26  

朝から曇り空・・・時折、小雨も降り、天気予報どおりでしたね。

試合の方では、
開始から、攻守において積極的なプレーが多く良かった。
特に、テーマであった前線からのプレスは意識高く取り組めたし、
全体のコンパクトバランス、ゴール前への進入人数等、成果が多かったですね。

一方、課題とすれば、
DFラインからの配給の精度や受けての動き出しのタイミング、
1対1の守備では甘い対応(1回で抜かれること)もあり、猛省。
結果としては、失点はなかったものの、危ない場面が増えるほど、
失点の可能性も上がるということ。
@1対1では、粘り強く、引っ付いたら離れないこと。
A斜め連動・・・人もボールも斜めで出会う
B身体を上手く使う・・・視野確保やボール保持のため、足技同様に大切な技術

「いつも100%で、常にチャレンジャー精神で、
 ココロ1つに、最高のチーム力を発揮=v
 チーム一丸となって頑張ろう!!

=本日の光輝=
@木出・・・前線からの守備意識&ゴール前への進入
A奥浦・・・スペースへの飛び出し(タイミング)
B三浦、成尾・・・攻守の切り替え&スペースへの飛び出し

保護者の皆様
遠方にも関わらず応援に駆けつけていただきありがとうございます。
今後ともよろしくお願いします!!





[1046] 5/5 名張TRM 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/06(Sat) 23:42  

午前中のトレーニングから移動し、午後から合流しました。

立夏(りっか)・・・立夏は年により少し変わりますが、今年は5/5。
二十四節気の一つで、春分と夏至の中間にあたり、暦の上では夏≠ェ始まるということです。

ということで、今日はバッチリ立夏日和と言うのでしょうか?!
日射しが強く、初夏の暑さ・・・日焼け防止の長袖スタイルが何時までもつだろうか・・・(汗)

試合の方では、
攻守ともに成果と課題を多く確認しました。
ボールを保持している時はどちらかと言うと成果が多かったが、
ボールがない時や攻守の切り替え時は課題が多かった。

少しのアドバイス、コーチングで改善できたこともあったので、
互いに声を掛け合ったり、コーチングを入れて、自分たちで修正できることを
もっと増やしていきたいですね。

ボールがない時にどう関わりを持つか・・・声はもちろん、ポジショニングや準備、
感覚的思考から状況に応じた判断思考へ成長したい。

また、オフザピッチについては、改善点多し・・・
挨拶や荷物の管理、移動時等はどうだったか?
何事も率先して行動できたか?
そういったことは、サッカーに繋がることが多くあるので、
自身の成長のチャンスと考え、積極的に取り組んで行きましょう!!

=本日の光輝=
@高崎・・・荷物管理
A山副・・・攻守の切り替え

保護者の皆様
遠方にも関わらず応援に駆けつけていただきありがとうございます。
また、さし入れも多くいただき、感謝です!!





[1045] ありがとう!感謝!! 投稿者:鯉C 投稿日:2017/05/06(Sat) 04:47  

5/5は子どもの日・・・もう何度目なのか分からない感じになってきましたが、
実は誕生日(大汗)

朝一番には選手の皆から、指揮者&ハッピーバースDAYとメッセージ付色紙、
金メダル、鯉のぼりをもらいました。

指揮者付のハッピーバースDAY・・・少しばかりのズレはあったように思いましたが、
サッカーと同じく大事なのは気持ち=E・・ココロ1つに、ナイスなハーモニーでしたね(汗)

色紙の皆からのメッセージにはエネルギーをもらい、金メダルにはモチベーションUP、
選手たちと共に走り、同じ色のメダルを全員で勝ち取りたい・・・
チームが気持ちを一つにして、結果ももちろんだが、日々高みを目標に
これからも頑張っていきましょう!!

いつも楽しませてくれて、いつも夢を見せてくれて、
誕生日も祝ってくれて・・・皆の笑顔が一番のプレゼントです!

「感謝!ありがとう!!」

これからも、たくさんの良い想い出を一緒に作れるよう・・・We are bP=I!

BH(サンキュー)+4歳になりました。

(フォトUPしました・・・良かったらみてください!)

朝「誕生日おめでとう!!」のモーニングコールから始まり、
メールやラインでたくさんのメッセージをいただきました!
年々、その件数、人数も増えている感じ・・・誕生日を覚えていてくれるんですよね〜
OBやサポーターの皆様ありがとうございます。
これからもそれぞれの場所でハッスルしよう!!






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